Manter uma dieta durante períodos comemorativos pode parecer desafiador, mas se a sua resolução é perder peso para promover um equilíbrio na saúde, este pode ser o momento certo para começar essa jornada.
A dúvida que muitos enfrentam é se é possível emagrecer sem abrir mão de prazeres como a cerveja do fim de semana. A nutricionista Mariana Gomes, do aplicativo Personal Virtual, esclarece em entrevista à Sport Life que não é necessário eliminar completamente a cerveja durante o processo de emagrecimento.
O temido “efeito rebote,” que se refere ao ganho de peso após interromper uma dieta restritiva, é um motivo pelo qual Mariana destaca a importância de não cortar completamente hábitos que proporcionam felicidade, seja através de alimentos ou bebidas.
A chave para conciliar prazer e perda de peso, segundo a nutricionista, está em não exagerar. Apesar dos possíveis malefícios do álcool para a saúde e o peso, pequenas exceções podem ser benéficas. Estudos indicam que privar-se de alimentos prazerosos durante o emagrecimento pode resultar em baixa autoestima e sentimentos negativos.
Para minimizar os efeitos do álcool, Mariana sugere evitar o exagero no consumo e optar por alternativas mais leves. Hidratar-se adequadamente antes e durante o consumo de bebidas alcoólicas, intercalando-as com água, pode ajudar a reduzir os impactos negativos.
Escolher opções de petiscos mais saudáveis para acompanhar a cerveja também é recomendado para manter o equilíbrio entre o prazer e o cuidado com a saúde.
Após o fim de semana, retorne à sua rotina normalmente em vez de ficar estagnado do ponto de vista físico. Mariana enfatiza que equilibrar a satisfação pessoal com a busca por uma alimentação mais saudável é fundamental.
