Se você está preocupado com os níveis elevados de colesterol, uma questão séria que pode afetar sua saúde cardíaca, há uma solução simples e saborosa. Um suco de melancia nutricionalmente rico promete ser um aliado na luta contra o colesterol alto e prevenir doenças cardíacas potencialmente fatais.
Aqui está a receita do suco de melancia compartilhada pela TV Jornal:
Ingredientes:
- 8 pedaços de melancia sem sementes
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Coloque os pedaços de melancia no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
- Se desejar, adicione gelo para um suco refrescante.
É essencial destacar que existem dois tipos de colesterol: o HDL (lipoproteína de alta densidade) e o LDL (lipoproteína de baixa densidade). O HDL, conhecido como “colesterol bom”, é responsável por remover o excesso de colesterol do sangue e das artérias, levando-o de volta ao fígado para ser eliminado. Por outro lado, o LDL, ou “colesterol ruim”, transporta o colesterol do fígado para os tecidos, onde pode ser utilizado. Quando os níveis de LDL estão elevados, há um risco relevante de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Os valores recomendados para os níveis de colesterol no sangue são:
- Colesterol total: < 190 mg/dl
- Colesterol LDL: < 115 mg/dl
- Colesterol HDL: > 40 mg/dl para homens e > 45 mg/dl para mulheres
Incluir o suco de melancia em sua dieta pode ser uma estratégia complementar para ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle e garantir uma melhor saúde cardiovascular.
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